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红薯减肥食谱让你快速瘦身0

2019-05-13 15:46:13 | 来源: 小吃

红薯减肥原理

过去很多人都不知道吃红薯能减肥,有些人乃至认为吃红薯会让人发胖。事实恰恰相反,红薯是1种健康的减肥食品。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的营养成份,和丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。红薯所含的热量只有大米的1/3,而且因其富含纤维素和果胶,能够有效组织糖分转化为脂肪。

红薯所含的纤维素和果胶不容易被消化酵素破坏,它们能够刺激消化液分泌和肠胃蠕动,从而起到通便的作用。而且其所含的β-胡萝卜素是1种有效的抗氧化剂,有助于清除体内自由基。

杨梅梨子番茄红薯汤

材料:杨梅,梨,番茄,红薯,蜂蜜。

做法:

1.红薯去皮切块,加水煮15分钟,然后再加入去核去皮切块的梨子,煮5分钟。

2.加入番茄,继续煮5分钟。

3.加入杨梅,转小火煮5分钟便可。

4.当汤的温度降到80度的时候调入蜂蜜便可。

酸奶红薯泥

材料:黄心红薯,果粒酸奶,鲜奶油。

做法:

1.红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮捏成泥,加入鲜奶油搅拌均匀。

2.将红薯泥放入盘中,将酸奶淋在红薯泥上,撒上你喜欢的水果或干果便可。

红薯栗子排骨汤

材料:排骨,红薯,姜,葱,盐。

做法:

1.排骨洗净,红薯去皮切块,板栗洗净在上面划1刀。

2.烧开1锅水,将排骨飞水,捞出洗净。

3.将所有材料1同放入电锅中炖2个小时,食用前加盐便可。

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